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Created with Fabric.js 1.4.5 Talons fesses FentesSautees Montee de genoux 5 minutes pour transpirer Squats Jumping Jacks Chaise Burpees Squats sautés Toucher au sol Etirement côté Courrez sur placeen faisant touchervos talons sur vos fessesx 10 remontées de talons Courrez sur placeen montant vos genoux le plushaut possiblex 10 montées Mettez vous en position de fenteLe genou avant ne dépasse pas vosorteilsSautez et atterrissez comme initialement, sur l'autre jambex 10 fentes Vous êtes debout Bras tendus versle ciel, jambes closesSautez pour atterrir jambes écartéeset bras écarts tendus vers le cielx 10 sauts Ecartez les jambes un maximum, pieds parallèlesDos bien droit, fléchissez les genoux jusqu'a former un angle perpendiculaireRemontez et recommencezx 10 squats Variante dessquatsAu lieu de simplement remonter,sautez et atterrissezen position de squat,cad genoux fléchisx 10 squats sautés Petit exercice de reposJambe tendues,Basculez le dosen avant ettentez de toucherle sol de vos mainsx 10 touchers Position debout, Mettez-vous au solen position de planche bras tendusRamenez vos jambesen avant tout en gardant les mains au solSautez pour retourneren position deboutet recommencezx 10 burpees Contre un murmettez vous en position de chaisegenoux fléchisà la perpendiculairex 10 secondes Debout, jambes légèrementécartées, brastendus vers le cielInclinez votre bustedu coté droit, revenez en positioninitialeRecommencez ducôté gauchex 10 de chaque côté
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