Infographic Template Galleries

Created with Fabric.js 1.4.5 Propozycje przekąsek w ciągu dnia JABŁKO I BANAN JOGURT Z PŁATKAMI HUMMUS Z WARZYWAMI MIGDAŁY 1/2 KANAPKI Z INDYKA WAFLE I CHLEB CHRUPKI Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, pieczonym kurczakiem,mozzarellą i orzechami pistacjowymi (280 kcal) filet z kurczaka 50g, makaron żytni razowy 30g (waga przed ugotowaniem) mała garstka, ~1/3 szklanki, mozzarella np. Zott 30g, 1/4 kulki, oliwki czarne 10g 4 sztuki, orzechy pistacjowe 5g łyżka posiekanych, sałata lodowa 50g lub do woli, bazylia świeża 5g, oliwa z oliwek 3 g Makaron razowy ugotować na półtwardo i wystudzić.Pieczone mięso z kurczaka i mozzarellę pokroić w kostkę i połączyć z oliwkami, sałatą lodową i świezymi listkami bazylii. Całość posypać drobno posiekanymi orzechami pistacjowymi. Doprawić wg uznaniaszczyptą soli, odrobiną oliwy z oliwek z dowolną mieszanką ziół. Jak przygotować się do zakupów? Zacznij od spisania dań, a potem listy zakupów. Najlepiej zrobić to w momencie, kiedy masz wolną chwilę, a nie dziesięć minut przed wyjściem na zakupy. 1. Zapisz listę posiłków pamiętaj obiad możesz przygotować na 2 dni.2. Przygotuj listę zakupów najlepiej na 3-4 dni lub tydzień.3. Przyczep na lodówce swój tygodniowy plan. Planuj - to podstawa organizacji właściwego odżywiania.Zanim zrobisz zakupy przygotuj listę posiłków.Nie muszą być to różnorodne i skomplikowane dania. Jak najbardziej możesz jeść 2 razy taki sam obiad pod rząd. Kupuj mądrze 1. Zjedz posiłek przed wizytą w sklepie głód nie sprzyja zdrowym zakupom. 2. Czytaj etykiety produktów, które wkładasz do swojego koszyka 3. W miarę możliwości nie zabieraj rodziny na zakupy spożywcze dzieci będą odciągać Twoją uwagę i rozpraszać produktami, których tak naprawdę nie potrzebujecie. 4. Zawsze układaj swój jadłospis w taki sposób, żeby zużywać produkty najszybciej się psujące:owoce, warzywa, mięso i ryby. Dlatego na początku tygodnia przygotuj obiady, które będziemożna zamrozić. 5. W przypadku, gdy Twoje owoce lub warzywa nie wyglądają apetycznie wykorzystaj je do sosów warzywnych lub koktajli.
Create Your Free Infographic!