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Created with Fabric.js 1.4.5 Siento que no soy capaz de afrontar con éxito todaslas demandas de mi vida personal y profesional ESTRÉS LO QUE PIENSO LO QUE SIENTO LO QUE HAGO "No me da tiempo""Me va a dar algo""Esto puede conmigo""Estoy desbordad@"... IrritabilidadTensiónTodos mis sentidos en alertaDolor de cabeza, de estómago... Fumo más, bebo más caféAprieto la mandíbulaHablo muy deprisaActúo de forma acelerada... Si NO trato mi Estrés CONSECUENCIAS - Dificultad para atender y concentrarse- Trastornos de ansiedad- Problemas gastrointestinales, cefaleas... - Bajo rendimiento- Trastornos del sueño- Abuso alcohol y otras drogas... MITOS * Como todo el mundo está estresado no hay que hacer nada* Se pasa solo* Cuando termine esta racha es cuando empezaré a cuidarme El Estrés se ha denominado la Epidemia Laboral del Futuro Afecta a hombres y mujeres de todas las edades El Estrés Crónico favore la aparición de graves problemas físicos y psicológicos ¿QUÉ PUEDO HACER? Marta Cañequegabinetepsicologia-ap.com Aprende Técnicas de Relajación, meditación, mindfulness... Programa un tiempo de ocio Reduce cafeína, nicotina y alcohol Haz una sola cosa cada vez.Nada de multitarea Acostúmbrate a no tratar de controlarlo todo. Delega Di NO sin sentir culpabilidad Lleva un diario emocional Contrarresta los pensamientos negativos y bloqueantes Entrena tu Asertividad Si no consigues mantener a raya tu estrés, busca apoyo www.facebook.com/gabinetepsicologia.a p @MCaneque_Psico DATOS
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