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Created with Fabric.js 1.4.5 No puedo controlar esta preocupación constante yextrema por situaciones cotidianas que en realidadno suponen un peligro para mi ANSIEDAD LO QUE PIENSO LO QUE SIENTO LO QUE HAGO "¿Y si me pasa algo grave?""No voy a ser capaz de controlarme""¿Y si le ocurre algo a mi pareja?"... Irritabilidad, llanto incontroladoMalestar físicoPreocupación constanteNerviosismo y sensación de alarma... Intento estar con quien me da seguridadEvito lo que me da miedoSiento que tengo que escapar... Si NO trato mi Ansiedad CONSECUENCIAS - Se verán perjudicados mi corazón,pulmones, sistema inmunológico...- Pueden aparecer otros problemasde salud mental como depresión - Cada vez sentiré más angustia e inseguridad- Los síntomas pueden agravarse y deteriorarde forma grave mi vida cotidiana MITOS * La Ansiedad no es para tanto, es una forma de llamar la atención* No le pasa a casi nadie, mejoroculto lo que me ocurre* Lo que tengo que hacer es evitar aquello que me angustia y ya se pasará sola Ansiedad, junto a Depresión, son de las consultas más habituales en psicología Según OMS 20% población tiene algún problema de ansiedad Causa un perjuicio importante en la vida de quien la sufre y en su entorno ¿QUÉ PUEDO HACER? Marta Cañequegabinetepsicologia-ap.com Aprende Técnicas de Respiración y Relajación Deja de buscar una explicación a todo lo que te pasa Aprende a vivir EN el Presente. Mindfulness viene muy bien Cambia el discurso del Problema por el de las Soluciones Al tratar de evitar constantementetu ansiedad lo que consigues es hacerla más fuerte. Ignórala No te disculpes por sentirte así Enfréntate a tus miedos y demuéstrate que no pasa nada No te inventes tragedias (propias y ajenas) Permítete disfrutar de la vida Si no consigues dominar tu ansiedad, busca apoyo DATOS www.facebook.com/gabinetepsicologia.a p @MCaneque_Psico
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